Gruppenangebote

Gruppenangebote

In meinen Gruppenangeboten geht es um wichtige Bausteine für ein gelungenes Leben: Um Werte & Sinnerleben, Achtsamkeit und Stresskompetenz. Was ein gelungenes Leben ausmacht? Einige Gedanken dazu, können Sie HIER nachlesen.

Die Praxis der Achtsamkeit im Alltag hilft mir, meinen unruhigen Geist in Zaum zu halten und jeden Tag mehr über mich selbst zu lernen. Ohne tägliche Meditation würde es mir nicht so gut gehen. Um meine Praxis zu vertiefen habe ich eine Ausbildung zur „Meditations- und Achtsamkeitslehrerin“ absolviert.

Mein Interesse am „Psychologischen Lebenssinn” verdanke ich Tatjana Schnell. Sie ist eine international bekannte Sinnforscherin und war meine Mentorin und Diplomarbeitsbetreuerin an der Universität Innsbruck.

Achtsamkeitstraining für herausfordernde Zeiten

Achtsamkeit ist in aller Munde. Doch was hat es damit auf sich? In diesem Workshop lernen Sie das Grundprinzip der Achtsamkeitspraxis kennen. Wir praktizieren zentrale Achtsamkeitsübungen und legen den Fokus auf den Atem. Sie erfahren welche positiven Wirkungen auf das Wohlbefinden belegt sind und wo die Grenzen der Achtsamkeitspraxis liegen.

Workshop am 06.07.2022, 15:00 – 18:00 Uhr


Meditatives Waldbaden

Jeder kennt die wohltuende Wirkung eines Spazierganges im Wald. Die japanische Tradition des Waldbadens (“Shinrin-Yoku) geht jedoch noch tiefer: Es geht um ein kontemplatives Verweilen in den Natur. In diesem Kurs werden die wichtigsten Elemente des Waldbadens vermittelt. Mittels verschiedener Achtsamkeitsübungen werden Sie angeleitet, mit allen Sinnen in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen. Bewegung und Verweilen wechseln einander ab.
Die positiven Wirkungen des Waldbadens hinsichtlich Stressabbau, und Regeneration sind wissenschaftlich gut belegt. Waldbaden ist für jede Altersgruppe geeignet.

Workshop am 04.07.2022, 09:00 – 11:30 Uhr


Wege aus der Stressspirale

Stress – was ist das eigentlich und was passiert dabei im Körper? Was sind Stressoren und was persönliche Stressverstärker? Diesen Fragen werden wir uns in diesem Workshop widmen und das persönliche Stressverhalten mittels Checklisten und Übungen reflektieren. Über die 3 Säulen der Stresskompetenz (nach Gert Kaluza) lernen Sie konkrete Schritte aus der Stressspirale kennen. Aufgelockert wird der Workshop durch einfache Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, die sie direkt im Alltag umsetzen können.

Workshop am 31.08.2022, 15:00 – 18:00 Uhr



Meditatives Waldbaden

Achtgeht jedoch noch tiefer: Es geht um ein kontemplatives Verweilen in den Natur. In diesem Kurs werden die wichtigsten Elemente des Waldbadens vermittelt. Mittels verschiedener Achtsamkeitsübungen werden Sie angeleitet, mit allen Sinnen in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen. Bewegung und Verweilen wechseln einander ab.
Die positiven Wirkungen des Waldbadens hinsichtlich Stressabbau, und Regeneration sind wissenschaftlich gut belegt. Waldbaden ist für jede Altersgruppe geeignet.

Workshop am 01.09.2022, 09:00 – 11:30 Uhr